מאמנת כושר ובריאות

קצינת כושר קרבי בבא״ח גולני

מאמנת כושר ובריאות

בוגרת תואר ראשון לחינוך גופני

מדריכת פילאטיס

מאמנת כושר ובריאות

מאמנת כושר ובריאות

IMG_20180714_115159_1-01.jpeg

מנהלת הסטודיו

מאמנת כושר ובריאות

מאמנת תזונה

מאמן כושר ובריאות

מדריך חדר כושר

"קלה למטרה"
לקראת החתונה
היום המיוחד בחייך!
אתגר 
360
פעילות גופנית
תזונה
תודעה
חבילת
Lifestyle
לאיכות חיים טובה יותר

#HIIT

אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה עם שילוב הפוגות קצרות של מנוחה – High Intensity Interval Training.  

אימוני היט הנם האימונים הפופולריים ביותר בעולם המודרני של היום, בו אנשים מחפשים תוצאות במינימום זמן.

יתרונות:

√ שריפת שומנים וחיזוק השרירים - חיטוב וחיזוק הגוף.

√ שיפור סיבולת לב ריאה.

√ האימון עובר מהר !

#OUTDOOR

אימונים גופניים אקטיביים, מהנים מגוונים ומתחדשים, המתקיימים באוויר הפתוח ! .

אימונים המשלבים קואורדינציה, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת לב- ראה,ריצה, חיזוק שרירי הליבה ויציבה בעזרת ה"מתנות" שהטבע והסביבה מעניקה לנו.

#PILATES

משפר ומחנך למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית.

הקלה על מתחים פיזיים ורגשיים.

#kids & teenagers

השמנת ילדים ונוער היא תופעה הנמצאת בעלייה חדה ב- 20 השנים האחרונות במדינות העולם המערביות.

ילדותו הפיזית, אך בעיקר הרגשית, מתעצבת ותשפיע על חייו הבוגרים.


אימוני הכושר הם הפתרון הטוב ביותר להכנסת הילד/ה למסלול של פעילות גופנית כדרך חיים, ושיפור ביטחונו העצמי של הילד בגופו וביכולותיו הגופניות והמנטליות.

אנו דואגים להעניק לתוכנית האימונים תוספות אימון מגוונות המשלבות משחקים ואתגר אישי תוך שימת דגש על הנאה מרובה.

מה הילד/ה שלך מרוויח/ה ?

√עלייה בבטחון העצמי

√עלייה במסת השריר

√העלאת תחושת המסוגלות העצמית

√העלאת תחושת הדימוי העצמי

√שיפור בביצועים מוטוריים

√שיפור הקוארדינציה

√שיפור היציבה ושיווי המשקל

√עלייה בצפיפות ומסת העצם

√חינוך לתזונה נכונה

אימון (Coaching) לאורח חיים בריא
 זו ההזדמנות שלך לשינוי אמיתי !

• חיטוב וירידה איכותית במשקל

• ניהול רגשות ולחצים – התמודדות עם אכילה רגשית

• העלאת המוטיבציה ורמת המחויבות

• התבוננות פנימית –התמדה, מסוגלות עצמית, חשיבה חיובית

• שינוי הרגלים עמוק וביסוס דפוסי התנהגות לטווח ארוך

כמה פעמים ניסית דיאטת פחמימות ? ללא גלוטן ? ספירת קלוריות ?

כמה מאיתנו משקיעים בפעילות גופנית, אוכלים טוב – ועדיין - לא מצליחים להשיג את המטרה ?

מ1-10 כמה את שלווה רגועה ומסופקת מחייך ?

 

אימון (קואצ'ינג) לאורח חיים בריא

הוא אחד הדרכים לשינוי אמיתי של דפוסי חשיבה ושינוי הרגלים לטווח ארוך !

"בסופו של המסע תגלו שהדרך הארוכה היא הקצרה ביותר."

 

#IDFitness

נבחרת הבנות הכנה לצה"ל 

תוכנית בת 6 חודשים הכוללת אימון שבועי קבוצתי ואחת לחודש מפגש שיא העשרה.

מסגרת זו מכינה פיזית ומנטלית את המועמדת לשירותה הצבאי, זאת ע"י אימוני כושר מאתגרים OUTDOOR & HIIT, והדרכות מקצועיות.

המשתתפת זוכה לליווי אישי בכל תהליך המיונים והגיוס לצבא.


מפגש 1 -סדנת ניהול זמן נכון
מפגש 2 - אימון חו(ר)ף בית ינאי
מפגש 3 - סדנת תזונה אימון (קואצ'ינג) תזונתי ובניית טבלת חזון.

מפגש 4 -פנל תפקידים לבנות בצהל (הדרכה , תומכות לחימה, לוחמות)
מפגש 6 -סדנת הדרכה טובה - כלים להדרכה - איך לעמוד מול קבוצה?
מפגש 5 - אימון "אסון טבע" סיכום שנה

אני רוצה להגיע מוכנה לגיוס! 

 
טל אשכנזי, 23
נועה סמבל, 39
גלי עזריאל, 24
דניאלה מוהר וייס, 43

• 3 MONTHS from now you'll wish you had started today •